Sit Out

Salida sentándote y girando por debajo · Posiciones y conceptos · También: sit-out, sentada

Ver Sit Out en METAJITSU Pregúntale al Coach

Qué es: El sit out es un movimiento de escape y transición que consiste en deslizar las piernas hacia adelante para quedar sentado, permitiendo salir de un control frontal o de espalda para invertir la posición.

Desde dónde: Principalmente desde la posición de tortuga (turtle), bajo un control de front headlock (presa de cabeza frontal) o durante la defensa de un derribo.

Claves:

Postura: Mantener la espalda recta y no permitir que el oponente colapse tu peso hacia el suelo antes de iniciar el movimiento.
El paso: Lanzar una pierna con fuerza hacia el espacio vacío mientras se retrae el brazo del mismo lado para evitar que quede atrapado.
Giro de cadera: Una vez sentado, pivotar rápidamente sobre la cadera para buscar la espalda del rival o recuperar la guardia.

Errores comunes:

Dejar el brazo "olvidado" atrás, lo que facilita que el oponente tome la espalda o aplique un crucifix.
No generar suficiente inercia, quedando sentado directamente debajo del peso del rival sin ángulo de salida.

Defensa: Mantener una presión constante hacia abajo (hacerse pesado), controlar las caderas del oponente antes de que gire o seguir el movimiento con un sprawl reactivo.

Quién la hace famosa: Marcelo Garcia y diversos luchadores de Wrestling de alto nivel.